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はぐれライダー ~転倒派~

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エンジン付二輪車→人力二輪車ライダーブログ

オーバーワーク

自転車に乗りました。
最近のモヤモヤした気持ちを払拭する為にちょっと頑張りました。
怪我をしました。

昨日のタイヤ交換で疲弊した状態で自転車に乗ったため、久々に右ひざの爆弾がはじけました。
痛みに耐えて風越峠を登っていたらハイカーのおっちゃんに「ガンバレー!!」って応援してもらえました。
凄い顔していたんだろうな・・・。

オーバーワークの傾向はトレーニング解析ソフトでも明らか。
帰り道は20km/hくらいでのんびり帰ってきたのに、ローラーでインターバルトレーニングした時と強度がほぼ一緒。
d0069162_1742512.jpg


このグラフの存在を知ったのは今日。
普段のトレーニング強度はやや強すぎるらしいです(´д`)
結構頑張ってたと思ったのに逆効果だったとは、こりゃ参ったね。
トレーニングメニューも再考の余地有りです。このグラフ超便利!!

このトレーニングソフトは知れば知るほど唸らされる。
買ってよかった逸品です。

Entire workout (168 watts):
Duration: 3:32:29 (4:21:32)
Work: 2146 kJ
TSS: 276 (intensity factor 0.891)
Norm Power:211
VI: 1.25
Pw:HR: 17.08%
Pa:HR: 10.49%
Distance: 91.717 km
Elevation Gain: 958 m
Elevation Loss: 962 m
Grade: -0.0 % (-4 m)
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by gogo-mailman | 2011-03-15 18:02 | 自転車